식사 거르면 불안증과 추위가 심해지나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.02

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  식사를 거르면 실제로 불안감이 증가할 수 있습니다. 식사를 제때 하지 않으면 혈당이 떨어지고, 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 불안감이 더 심해질 수 있습니다.

  또한, 식사를 거르면 체온 유지에 필요한 에너지가 부족해져 추위를 더 심하게 느낄 수 있습니다. 우리 몸은 음식을 소화하는 과정에서 열을 발생시키는데, 이를 '식이성 열 발생'이라고 합니다. 식사를 하지 않으면 이 과정이 줄어들어 체온 유지가 어려워질 수 있습니다.

  규칙적인 식사는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 소량이라도 규칙적으로 식사하는 것이 불안감 관리와 체온 유지에 도움이 될 수 있습니다. 만약 식사와 관련된 문제가 지속된다면, 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

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