코막힘과 근육통, 추위로 잠이 안 올 때 대처법은?
박OO • 3일 전
오늘 스파링도하고 10시간정도 일했어요 복싱코치입니다 코비염도 어느정도 있는편인데 오늘 조금 더 코안이 건조하고 막히는 느낌때문에 새벽 2시52분인데 잠이 안오네요 팔에 근육통도 있고 이불 덮었는데 추운느낌도 있네요 어떻게해야하나요?
감기/몸살
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI3일 전
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
코막힘, 근육통, 그리고 추위로 인해 잠을 이루지 못하고 계시는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 특히 10시간 일하시고 스파링까지 하셨다면 몸이 많이 지치셨을 텐데 잠을 못 주무시니 더 힘드실 것 같네요.
코막힘 증상 완화를 위해서는 일시적으로 비강 스프레이를 사용해보시거나, 가습기를 틀어 코 안의 건조함을 완화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 차를 마시는 것도 코막힘과 추위 감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
근육통의 경우, 가벼운 스트레칭을 해보시거나 따뜻한 수건으로 아픈 부위를 찜질해주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
추위를 느끼신다면 양말을 신거나 추가로 이불을 덮으시는 것도 좋은 방법입니다. 체온이 안정되면 수면에도 도움이 됩니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 지속된다면, 비염 치료를 위해 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 지속적인 수면 문제가 있다면 전문의와 상담하시는 것도 고려해보세요.
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