갑자기 발생한 허리 통증, 어떻게 해야 할까요?

평소에 허리가 아프거나 그런적이 없었는데 갑자기 허리를 굽혔는데 허리에 통증이 생겼습니다 누워있을때는 통증이 없지만 앉았을때, 서 있을때 허리에 통증이 있고 앉았을때 뒤에 쿠션을 놓으면 통증이 좀 나아집니다 근육이 놀라건지 아니면 평소에 컴퓨터앞에 앉아있던 의자가 지지가 안되는 의자였는데 그 자세때문에 그런건지 모르겠습니다 처음엔 기어다는 것도 힘들었지만 지금은 기어다니거나 옆으로 구부정하게 앉아있는 건 통증이 나아졌는데 물론 병원가서 진단과 mri 찍고 정밀 진단을 해봐야 하겠지만 어떻게 하면 좋을까요? 파스만 허리에 붙인 상태인데 얼음찜질? 열찜질? 이런것도 도움이 될까요?