칼슘, 마그네슘, 비타민C+D 함께 복용해도 되나요?

Question

칼슘+마그네슘 100mg 2알, 비타민C+D 1000iu 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 꼭 칼슘 마그네슘 비타민D를 동시에 먹어야 혈관 석회화를 예방할 수 있는 건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 칼슘, 마그네슘, 비타민C+D를 함께 복용하셔도 됩니다. 이 영양소들은 서로 간섭하지 않고 각각의 건강상 이점을 제공합니다.

칼슘+마그네슘 100mg 2알과 비타민C+D 1000iu를 함께 복용하는 것도 가능합니다. 다만, 각 영양소의 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다. 과다 섭취 시 위장장애, 변비, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

혈관 석회화 예방에 관해서는, 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 특히 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 마그네슘은 칼슘이 혈관이 아닌 뼈에 적절히 침착되도록 도와 혈관 석회화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 이 세 가지 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

복용 시간에 관해서는, 비타민D는 낮 시간대에 복용하는 것이 좋고, 마그네슘과 칼슘은 숙면에 도움이 될 수 있어 저녁에 복용하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 편의에 따라 조정 가능합니다.

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