자전거 타면 체중이 빠지는 이유는?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  자전거 타기 후 체중이 급격히 빠졌다 늘었다 하는 현상은 대부분 수분 손실 때문입니다.

  자전거와 같은 유산소 운동을 하면 땀으로 체내 수분이 많이 빠져나가게 됩니다. 특히 장시간 자전거를 타거나 강도 높게 운동하면 1kg 이상의 체중 감소가 일어날 수 있는데, 이는 실제 지방이 빠진 것이 아니라 대부분 일시적인 수분 손실입니다.

  운동 후 물을 마시거나 음식을 섭취하면 체중이 다시 원래대로 돌아오는 경우가 많은데, 이것이 질문자님이 말씀하신 "빠졌다 늘었다 하는" 현상의 원인입니다.

  하루 식사를 거르거나 소변을 보는 것과는 달리, 자전거 타기는 전신 운동으로 더 많은 에너지와 수분을 소모하기 때문에 체중 변화가 더 크게 나타날 수 있습니다.

  장기적으로 자전거 타기를 꾸준히 하면 실제 체지방 감소로 이어질 수 있지만, 운동 직후 나타나는 급격한 체중 변화는 대부분 수분 변화에 의한 것이라고 보시면 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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