집중력 향상을 위한 해결책이 필요합니다. ADHD 약 복용 중이나 효과가 미미해져요. 운동은 도움이 될까요?

박OO • 2025.01.17

집중력이 너무 떨어집니다. 학업에 욕심도 많고 열심히 살고싶습니다. 그러나 집중을 너무 하고싶은데 그게 안돼요. 25분 공부집중 5분 휴식과 같은 시스템을 적용해도 그 25분 집중을 못하니 의미가없고요. 아침에 일찍 기상해서 공부하려고 1시간동안 책을 피고 문제를 봐도 멍때리는듯한 기분에 몸은 또 비실비실 축 쳐져요. 핸드폰을 하는 것도 아니고. 현재 adhd 콘서타,아토목신 복용중이고 고용량까지 먹어봤어요. 처음에는 adhd약효과가 정말 좋았어요.근데 시간이 지날수록 미미해진 효과...현재 가끔은 약빨인지 학업에 집중이 될 때마다 눈물나올듯해요. 근데 게임은 또 집중 잘돼요. 일상적인 대화에 문제는 없고요. 공부는 2시간만 풀로 집중해도 기버요. 제가집중력을 조절하고 통제하는 느낌이 전혀없어요. 그냥 제멋대로 입니다. 집중잘되다가 갑자기 흐트러지고 망해요. 애초에 집중 시작하지도 못하지만. 해결책없을까요? 정말 집중 열심히 하고싶어요. 운동? (제가 식사량은 많이 적어요)

스트레스학업ADHD
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.17

    집중력이 떨어지는 문제로 고민이 많으신 것 같습니다. ADHD 약물 치료를 받고 계시지만, 처음의 효과가 감소하고 있다면 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 약물 조정이 필요할 수 있습니다. 현재 복용 중인 콘서타나 아토목신의 용량 조정이나 다른 약물로의 변경을 고려해볼 수 있어요. 약물의 효과는 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 주치의와 상담하여 주기적인 평가와 조정이 필요합니다. 둘째, 생활 습관을 개선해보세요. 규칙적인 운동은 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동을 시도해보시고, 영양가 있는 식사를 규칙적으로 섭취하세요. 특히, 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식단은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면도 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 노력하세요. 셋째, 집중력 훈련을 해보세요. 명상이나 깊은 호흡 운동은 마음을 차분하게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 공부하는 공간을 정리하고 방해 요소를 최소화하여 집중할 수 있는 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 넷째, 전문가와의 상담을 고려해보세요. 심리 상담이나 코칭을 통해 집중력 문제를 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 개인에게 맞는 전략을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 지속적으로 주치의와 상담하여 최적의 해결책을 찾으시길 바랍니다. 집중력 문제는 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 노력과 적절한 지원을 통해 개선될 수 있습니다.

    꼭 확인해주세요.

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