다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.18

  체중 증가를 원하시는 분들에게는 건강한 방법을 통한 체중 증가가 중요합니다. 체중 증가를 위해 고려해볼 수 있는 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다. 1. 영양 상담: 영양사와 상담을 통해 균형 잡힌 식단을 짜고, 필요한 칼로리와 영양소를 섭취할 수 있도록 계획을 세울 수 있습니다. 이는 건강한 체중 증가를 위해 매우 중요한 부분입니다. 2. 규칙적인 식사: 하루에 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 간식을 통해 추가 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 소량씩 자주 먹는 습관을 가져보는 것도 좋습니다. 3. 고칼로리, 고단백 식품 섭취: 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 닭가슴살, 연어 등 고칼로리이면서 영양가 있는 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 위나 장을 자극할 수 있는 식사는 피해주셔야 합니다. 4. 근육량 증가를 위한 운동: 규칙적인 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 체중 증가에 도움이 됩니다. 운동을 하면서 근육량을 늘려보는 것도 좋습니다. 5. 충분한 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형과 신체의 회복에 도움을 주어 체중 증가에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 6. 의학적 평가: 체중이 적은 것이 내분비 장애, 소화 장애, 또는 기타 건강 문제로 인한 것인지 확인하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 여전히 체중 증가에 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 무조건 체중이 낮다고 해서 건강이 나쁜 건 아니에요. 저체중이더라도 건강한 신체를 유지한다면 좋은 증상이며, 영양상담을 받아보는 것도 좋을 것으로 보여요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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