발목 인대 부종에 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 효과적인가요?

이OO • 2026.04.08

한달전 발목 염좌가 생기고 오늘 초음파로 보니까 복숭아 뼈 밑에 인대가 늘어나서 부종이 있다고 하는데 온찜질?냉찜질? 뭘 해야할까요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.08

    발목 염좌가 생긴 지 한 달이 지난 상황이시군요. 이 경우에는 온찜질이 더 효과적입니다.

    손상 후 48시간 이내의 급성기에는 냉찜질이 부종과 염증을 줄이는 데 도움이 되지만, 48시간 이상 지난 만성기에는 온찜질이 혈액순환을 촉진하고 손상된 조직의 회복을 돕는 데 더 효과적입니다.

    질문자님의 경우 한 달이 지났으므로 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고 인대 회복을 도울 수 있습니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 온찜질을 해보시는 것이 좋습니다.

    다만, 온찜질 후 오히려 부종이 심해지거나 통증이 증가한다면 중단하시고, 증상이 지속된다면 정형외과 재진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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