디스크 4-5번 눌림에도 바벨스쿼트 가능할까요?

최OO • 2025.08.06

바벨스쿼트는 디스크 4.5눌려잇어도 핻도 대는건가요

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1개의 답변

  • 디스크 4-5번이 눌려있는 상황에서 바벨스쿼트는 상당한 주의가 필요합니다.

    허리 디스크가 있는 경우, 특히 무게를 드는 바벨스쿼트는 척추에 추가적인 압력을 가할 수 있어 증상을 악화시킬 위험이 있습니다. 디스크 문제가 있을 때는 일반적으로 무게를 사용하는 운동보다는 무게 없이 하는 빈스쿼트나 코어 강화 운동이 더 권장됩니다.

    운동량은 개인의 상태에 따라 크게 달라질 수 있으므로, 디스크 상태와 현재 증상의 정도를 고려하여 전문의와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 통증이 있거나 운동 후 증상이 악화된다면 즉시 중단하고 의사의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

    디스크 환자의 경우 운동 목표를 단순히 개수나 무게를 늘리는 것보다 올바른 자세와 코어 근육 강화에 초점을 맞추는 것이 더 중요합니다.

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