정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.21

  성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 권장되는데요. 하루에 4~5시간만 자는 것은 대부분의 사람들에게는 충분하지 않을 수 있어요. 장기적으로 보면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 면역 체계 약화, 기억력 및 집중력 저하, 만성 피로, 그리고 정서적 문제 등을 유발할 수 있습니다. 다크서클에 대해서도 걱정이시군요. 충분한 수면을 취하지 않으면 피부 아래의 혈관이 더욱 두드러지게 보일 수 있어, 이는 다크서클을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 새벽이나 아침에 공부가 잘 되는 것은 좋은 습관이지만, 장기적인 건강을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 공부에 더 많은 시간을 투자하고 싶다면, 시간 관리를 통해 낮 시간 동안의 활동을 조정하거나, 짧은 낮잠을 활용하는 등의 방법으로 수면 패턴을 조절해보는 것이 좋습니다. 결론적으로, 주말을 제외하고 평일에만 4~5시간 수면을 취하는 것은 권장하지 않아요. 가능하다면 하루에 7~9시간의 수면을 취하도록 노력해야 하며, 이는 건강 유지와 생산적인 학습에도 도움이 될 것입니다. 그리고, "잠자는 시간을 쪼개서라도 노력을 해야한다" 는 생각보다는 건강을 지키는 것이 늘 나에게 첫 번째, 내 행복한 삶을 지킬 수 있고 제일 앞에서 길을 닦아주는 목표였으면 좋겠어요.

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