저혈압에 도움이 되는 영양소는 무엇인가요?

Question

저혈압에 좋은 영양소가 뭐가 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

저혈압에 도움이 되는 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 나트륨: 저혈압이 있는 경우 적절한 나트륨 섭취가 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 수분: 충분한 수분 섭취는 혈액량을 증가시켜 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

3. 비타민 B12: 비타민 B12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 빈혈과 저혈압을 유발할 수 있습니다. 육류, 생선, 계란, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

4. 엽산(비타민 B9): 엽산은 혈액 순환을 개선하고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다. 녹색 채소, 콩류, 견과류 등에 풍부합니다.

5. 철분: 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕는 역할을 하며, 부족할 경우 저혈압과 빈혈을 유발할 수 있습니다. 붉은 고기, 간, 시금치, 렌틸콩 등이 철분이 풍부한 음식입니다.

6. 칼륨: 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하며, 바나나, 감자, 아보카도, 오렌지 등에 많이 들어 있습니다.

저혈압이 지속적으로 문제가 된다면, 영양소 섭취뿐만 아니라 생활습관 개선과 전문의 상담을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 영양소 섭취만으로 해결되지 않는 경우도 있으므로, 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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