웨이트 트레이닝 중 영양제 한번에 섭취 가능한 조합은?
곽OO • 2025.01.26
주4~5회 1시간이상 웨이트 트레이닝을 하고있는데 직장 때문에 시간을 맞춰서 영양제를 시간별로 먹기가 쉽지않아서 한번에 같이 먹어도 괜찮은 영양제 조합이 궁금합니다.
직장인영양제추천
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.26error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
웨이트 트레이닝을 하시는 분들에게 영양제 섭취는 매우 중요한 부분이죠. 일반적으로 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
멀티비타민의 경우, 대부분의 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 하루에 한 번 섭취하기에 적합합니다. 다만, 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있으니, 철분제와는 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 철분은 식사 전, 종합 비타민은 식사 후에 먹는 것을 권장드립니다.
오메가-3는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 점심 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 보충제는 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 이상적입니다. 크레아틴은 운동 전후로 섭취할 수 있으며, 하루 중 아무 때나 섭취해도 괜찮습니다. 비타민 D 역시 식사와 함께 섭취하면 좋습니다.
이러한 조합은 일반적인 가이드라인이며, 개인의 건강 상태나 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 특정 건강 상태가 있거나 다른 약물을 복용 중이라면, 의사와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 또한, 영양제 복용 시 제품에 동봉된 안내서를 잘 숙지하고, 제조사에 복용 시 주의사항에 대해 문의하여 자세한 안내를 받아보시는 것도 좋습니다.
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영양제 관련 질문
영양제 조합
안녕하십니까 평범한 직장인입니다 올해 들어 건강이 안좋아지는 것 같아서 영양제를 챙겨 먹어볼까 합니다. 평소 속 쓰림이 심하고 음주를 많이 하고 혈압이 높아 인터넷을 찾아보고 영양제를 밀크시슬, 피크노제놀, 글루타민, 유산균 이렇게 영양제 복용을 하려 합니다. 여기서 궁금한 것 이 섭취 시간이나 하루 몇 번을 먹어야 하는지 영양제 양 이런 것 들이 궁금합니다.!! 답변 주시면 감사하겠습니다.!
영양제
복용시간
부작용
+22023.06.19영양제조합이요
제가 기넥신,오메가3,철분제,밀크시슬,코큐텐,비타민C,D,종합비타민,칼슘,마그네슘 이렇게먹고있는데 어떻게나눠먹어야될지모르겠어요
영양제
복용시간
부작용
+12023.03.22영양제 조합
안녕하세요 면역력과 피부관련 문제로 열심히 영양제를 챙겨먹고 있는데요 종류와 갯수가 많다보니 걱정도 됩니다 잘 챙겨먹는중인지.. (공복) 아침 : 유산균 아로나민씨플러스 비타민D 비타민A 포도씨추출물 점심 : 오메가3 실리마린 포도씨추출물 징코 중간 : 판톤텐산(세알) 크릴오일 아로나민씨플러스 저녁 : 오메가3 실리마린 마그네슘(아연,철 포함)
영양제
2022.09.03