웨이트 트레이닝 중 영양제 한번에 섭취 가능한 조합은?
곽OO • 2025.01.26
주4~5회 1시간이상 웨이트 트레이닝을 하고있는데 직장 때문에 시간을 맞춰서 영양제를 시간별로 먹기가 쉽지않아서 한번에 같이 먹어도 괜찮은 영양제 조합이 궁금합니다.
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.26error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
웨이트 트레이닝을 하시는 분들에게 영양제 섭취는 매우 중요한 부분이죠. 일반적으로 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
멀티비타민의 경우, 대부분의 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 하루에 한 번 섭취하기에 적합합니다. 다만, 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있으니, 철분제와는 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 철분은 식사 전, 종합 비타민은 식사 후에 먹는 것을 권장드립니다.
오메가-3는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 점심 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 보충제는 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 이상적입니다. 크레아틴은 운동 전후로 섭취할 수 있으며, 하루 중 아무 때나 섭취해도 괜찮습니다. 비타민 D 역시 식사와 함께 섭취하면 좋습니다.
이러한 조합은 일반적인 가이드라인이며, 개인의 건강 상태나 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 특정 건강 상태가 있거나 다른 약물을 복용 중이라면, 의사와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 또한, 영양제 복용 시 제품에 동봉된 안내서를 잘 숙지하고, 제조사에 복용 시 주의사항에 대해 문의하여 자세한 안내를 받아보시는 것도 좋습니다.
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영양제 관련 질문
웨이트 트레이닝 시 마그네슘, 비타민, 아르기닌 함께 복용 가능한가요?
웨이트를 좀 고강도로 하는데 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 혹시 마그네슘이나 비타민, 아르기닌 같은 영양제들을 함께 복용해도 괜찮을까요? 함께 복용해도 괜찮은 영양제 조합이 궁금해요
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답변감사합니다 선생님 제가 운동을 평소좋아해서 웨이트랑유산소랑 무리하지않게 하는중인데 130/78이면 코엔자임 영양제 섭취하면서 관리해도될까요? 오메가3는 복용중입니다
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2023.11.21얼굴 피지낭종 제거 후 저강도 웨이트
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