가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.14

  1. 코큐텐(CoQ10)의 흡수 효율을 높이기 위해서는 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 오메가-3 지방산이나 비타민 E와 같은 지용성 비타민을 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 코큐텐은 체내 에너지 생성과 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 영양제로, 비타민 B와 함께 복용하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

  2. 만성피로가 불면증을 유발할 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 만성피로는 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적인 요인과 관련이 있을 수 있으며, 이러한 요인들은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 만성피로로 인해 신체의 생체 리듬이 불규칙해지면서 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 피로가 심할수록 몸이 회복을 위해 더 많은 수면을 필요로 하지만, 이러한 요인들로 인해 오히려 수면이 방해받을 수 있습니다. 불면증에는 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물을 고려해 볼 수 있습니다. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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