폐경 후 폭식과 체중 증가 원인은?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  폐경 이후 폭식과 체중 증가를 경험하고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

  폐경기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 감소가 일어나는데, 이러한 호르몬 변화가 식욕 조절과 대사에 영향을 미칩니다. 특히 에스트로겐 감소는 식욕을 증가시키고 지방 분포를 변화시켜 복부 지방이 늘어나는 경향이 있습니다.

  또한 폐경기에는 기초 대사량이 감소하여 같은 양을 먹어도 이전보다 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인한 기분 변화나 스트레스도 정서적 섭식이나 폭식 행동을 유발할 수 있습니다.

  이런 상황을 개선하기 위해서는:

  1. 규칙적인 식사 패턴을 유지하고 단백질과 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
  2. 적절한 수분 섭취와 함께 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
  3. 스트레스 관리를 위한 명상, 요가 등의 활동도 효과적입니다.

  만약 폭식 증상이 심하거나 체중 증가가 급격하다면, 호르몬 검사와 함께 폐경기 증상 관리를 위해 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 식이 행동 조절에 어려움이 있다면 정신건강의학과 상담도 고려해보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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