물을 잘 안 마시는데 기운 없고 소변 불편, 어떻게 해야 할까요?

Question

물먹는습관을 기를려면 어떻게해야하나요?
물을 잘안먹어서 그런지 소변도 잘안나오고 
몸에 기운도 없는데 물을 먹어도 바로 회복이 안되네요.. 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

물을 충분히 섭취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 물 섭취를 늘리기 위한 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다:

1. 아침에 일어나자마자, 식사 전후, 그리고 잠자기 전에 물을 마시는 습관을 들이세요. 이는 일정한 시간에 물을 마시는 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

2. 항상 휴대용 물병을 가지고 다니면서 수시로 물을 마실 수 있도록 하세요. 이는 물을 마시는 것을 더 쉽게 만들어 줍니다.

3. 스마트폰이나 시계에 알람을 설정하여 정기적으로 물을 마시도록 하세요. 이는 규칙적인 물 섭취를 잊지 않도록 도와줍니다.

4. 레몬, 라임, 오이, 민트 등을 물에 넣어 맛을 더해보세요. 이는 물의 맛을 개선하여 물 마시기를 더 즐겁게 만들어 줄 수 있습니다.

5. 물 섭취를 추적할 수 있는 앱을 사용하여 목표를 설정하고 달성 여부를 확인하세요. 이는 물 섭취량을 관리하는 데 도움이 됩니다.

6. 하루에 마셔야 할 물의 양을 작은 목표로 나누어 조금씩 늘려가세요. 이는 물 섭취량을 점진적으로 늘리는 데 도움이 됩니다.

물 섭취가 늘어나면 몸이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있으니, 꾸준히 실천하면서 몸의 변화를 지켜보세요. 만약 물을 마셔도 몸에 기운이 없고 소변이 잘 나오지 않는 증상이 지속된다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 파악하고 적절한 조치를 취할 수 있도록 도와줄 것입니다.

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