500ml 이상 한 번에 마시면 수분중독 위험?

Question

물을 500ml 이상 한 번에 마시면 수분중독이나 저나트륨 위험이 커진다고 하는데 이는 스무디나 라떼처럼 순수한 물이 아닌 경우에도 해당되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수분중독이나 저나트륨혈증은 단시간 내에 과도한 양의 물을 섭취할 때 발생할 수 있는데, 500ml를 한 번에 마신다고 해서 반드시 수분중독이 발생하는 것은 아니에요. 이는 개인의 체질, 신장 기능, 그리고 전체적인 수분 섭취량에 따라 다를 수 있습니다.

스무디나 라떼와 같은 음료는 순수한 물과는 다르게 다양한 성분을 포함하고 있어서 물만큼 빠르게 체내에 흡수되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 수분중독의 위험이 상대적으로 낮아질 수 있지만, 과도한 양을 단시간에 섭취하는 것은 여전히 피해야 합니다.

적절한 수분 섭취는 중요하지만, 물이든 다른 음료든 과도한 양을 한 번에 마시기보다는 하루에 필요한 수분 섭취량을 여러 번에 걸쳐 나누어 마시는 것이 건강에 더 좋습니다. 건강한 성인의 경우, 갑자기 많은 양의 물을 마시더라도 크게 문제가 되지 않지만, 신장 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후 수분 섭취량을 결정해야 합니다.

500ml 이상 한 번에 마시면 수분중독 위험?

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