거북목에 목디스크가 있어요, 어떤 베게가 좋을까요? 잠자기가 힘들어요, 추천법이 있나요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  거북목과 목디스크가 있으신 경우, 목을 잘 지지해주고 경추의 'C'자 커브를 유지하는 중립자세를 만들어주는 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 추천드리는 베개는 다음과 같습니다:

  메모리폼 베개: 메모리폼은 목의 곡선을 잘 지지해주어 편안한 수면을 도와줍니다. 경추 베개: 경추를 지지하도록 설계된 베개로, 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 높이 조절 가능한 베개: 개인의 목 높이에 맞게 조절할 수 있는 베개를 선택하면 더욱 편안한 수면이 가능합니다.

  추나요법을 받고 계시다면, 치료사와 상의하여 본인에게 가장 적합한 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 옆으로 누워 자거나 등을 대고 자는 자세를 유지하는 것이 목에 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 옆으로 자실 때는 양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼워 허리를 약간 구부리는 것도 척추관의 공간을 넓혀 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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