변비와 체중 증가, 어떻게 해결할까요?

Question

조금씩 먹고  며칠만에 변 배출이 된다면  차라리 먹고  배출이 되는게   장기간 좋은가요  사실  엊그게  50키로였다면   적당히 먹고 변배출이 되었어도 지금  50.6키로여요  조금만 먹었는날은  50.2키로 정도 변배출이 안되도   일텐데요  어떻게 해야 진짜 살이 빠질까요걱정입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 체중 관리와 관련된 고민이 있으신 것 같네요. 우선 체중 변화는 단순히 음식 섭취량뿐만 아니라 수분 섭취, 소화 상태, 변 배출 여부, 그리고 신체 활동량 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

변 배출이 체중에 영향을 줄 수는 있지만 이는 일시적인 변화일 뿐입니다. 변비가 지속된다면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 감량은 단순히 적게 먹는 것만으로 이루어지지 않습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 극단적으로 적게 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으며, 오히려 신진대사를 느리게 만들어 체중 감량을 어렵게 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하며, 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 가공된 음식과 설탕 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 많이 드시는 것도 도움이 됩니다. 또한 매일 30분 이상 유산소 운동(걷기, 달리기 등)과 근력 운동을 병행하시고, 충분한 수면을 취하며 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

체중 감량은 단기간에 이루어지는 것이 아니라 꾸준한 노력과 건강한 생활습관을 통해 이루어집니다. 무리한 방법은 건강을 해칠 수 있으니, 건강을 최우선으로 생각하시길 바랍니다. 추가로 다이어트를 도와줄 수 있는 약물에 대해 관심이 있으시다면 다이어트 전문병원에 방문하셔서 상담 후 적절한 처방을 받으시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요!

변비와 체중 증가, 어떻게 해결할까요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

단식 중 일시적으로 체중이 증가할 수 있나요?

갑상선기능항진증 의심 증상, 병원 방문이 필요한가요?

변비로 인한 아랫배 묵직함, 체중 증가, 몸의 붓기 관련 질문입니다.