공복에 올리브유 섭취 시 체중 증가하나요?

구OO • 2025.04.19

올리브유 공복에 두스푼먹으면 좋다던데 올리브유가 칼로리가 높던데 그렇게 먹으면 살은안찌나요?

가정의학과

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닥터나우 AI
2025.04.19
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올리브유는 건강에 좋은 지방산을 포함하고 있어 적당히 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 올리브유는 칼로리가 높은 식품으로, 한 스푼(약 15ml)에 약 120칼로리가 들어 있습니다. 공복에 두 스푼을 섭취하면 약 240칼로리가 추가되므로, 만약 하루 총 섭취 칼로리를 초과하게 된다면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

올리브유를 공복에 섭취하는 것이 특정 건강 효과를 가져올 수 있다는 주장이 있지만, 과학적으로 확실히 입증된 바는 없습니다. 따라서 올리브유를 섭취할 때는 하루 총 칼로리 섭취량을 고려하여 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 체중 관리가 목표라면 올리브유를 음식에 적당히 첨가하는 방식으로 섭취하는 것을 추천드립니다.
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