이틀전부터 계속되는 데자뷰현상으로 힘들어요. 이틀전밤에 유투브를 보다가 이거 본거 같은데 느낀후부터 추천영상 배열하고 제가 하는 행동들이 이거를 몇년전에 겪어봤던거 같다고 생각이드니까 그때부터 속울렁거림이 심해졌고 갑자기 안절부절못해요. 계속 같은 상황이니 이제는 무섭기도 하고 움직이기도 불안하네요. 모든상황이 겪었던거 같고 현재 글쓰는것도 해본거 같고 힘들어요.
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
데자뷰 현상은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 하지만 이틀 동안 지속적으로 강하게 느껴지고, 불안감이나 신체적인 증상(속 울렁거림 등)을 동반한다면, 이는 스트레스나 피로, 또는 다른 심리적 요인에 의해 악화될 수 있습니다.
이러한 증상으로 인해 일상 생활의 유지가 다소 어려운 것으로 보여져요. 스트레스를 받는 어떤 사건이나 인물 등으로 인해 우울감이 생기고 일상생활에 영향을 받고 감정의 폭도 크게 널뛸 수 있으며, 불안감이 심해질 수 있습니다.
우선, 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면과 건강한 식습관을 유지하며, 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 시도해보세요. 가족, 친구 등 마음을 나눌 수 있는 사람과 이야기를 많이 나누고 평소 좋아하는 취미 생활 등을 꾸준히 하며 스트레스 요인을 관리해 보세요.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 권장드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
머리가 아프고 속이 답답해요 먹은 게 별로 없어서 체한 것 아닌 것 같고… 어제 지하철 타고 집 가다가 위액을 토했습니다 더위 먹었나싶어서 약국에서 약도 받고 타이레놀도 먹었는데 계속 이러네요 어떡하야 할까요… 에어컨 튼 집에서 계속 쉬고 있습니다ㅠ
사타구니가 자주 가려워서 사타구니 크림을 바르고 있는데 자주 가렵구요 피부과약이 너무 안들어서 바르는거 중단 했어요 피부과 다시가야 하나요
기침계속하구요 낫지를 않아요