소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.16

  배가 답답하고 변의욕이 없는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 변비를 유발할 수 있으니 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 도와줄 수 있습니다. 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요. 3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 장 운동을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기능에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 6. 배변 습관: 배변이 가능할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 배변을 참으면 변비가 더 심해질 수 있습니다. 7. 변비약: 위의 방법으로도 개선이 없을 경우, 약국에서 판매하는 변비약을 사용할 수도 있습니다. 하지만 약을 사용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 복통, 체중 감소, 혈변 등 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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