안녕하세요 올해 56세 여성입니다 목디스크로 팔꿈치까지 통증와서 치료하면서 2년정도 버티다가 일 그만두고 덜 아파지고 엄지손과 손목 사이 튀어나온부분도 통증으로 1년 넘게 고생 양쪽무릎도 40대부터 통증 있고 2017년 양쪽 발 무지외반 수술이 잘 못된건지 발가락은 늘 부어있고 통증동반 운동을 하면 좋을듯 싶어 필라테스 헬스pt를 한 차례씩 받아 봤는데 아팠던 부위 불편한부위가 다 아파서요 통증을 참으면서 운동을 해야할까.. 아니면 좀 더 기다렸다가 해야 할까 궁금해서요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
여러 부위에 통증을 겪고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 목디스크, 손목, 무릎, 발 등 다양한 부위에 통증이 있는 상태에서 운동 여부를 결정하는 것은 신중해야 합니다.
통증이 있는 상태에서 무리하게 운동을 계속하는 것은 부상을 악화시킬 수 있어 권장하지 않습니다. 필라테스나 헬스 PT를 받으셨을 때 아팠던 부위가 더 아프셨다면, 현재 상태에서는 해당 운동이 적합하지 않을 수 있습니다.
질문자님의 경우 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있습니다:
우선 통증이 심한 부위는 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
전문의와 상담하여 현재 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계받는 것이 중요합니다. 물리치료사나 재활의학과 전문의의 도움을 받아보세요.
통증이 심하지 않은 부위부터 매우 가벼운 강도로 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 방식이 좋습니다.
수중 운동이나 가벼운 스트레칭과 같이 관절에 부담이 적은 운동부터 시도해보는 것도 방법입니다.
운동 중 통증이 악화되면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
여러 부위에 통증이 있으신 만큼, 무리한 운동보다는 전문가의 지도 하에 안전하게 진행하시는 것이 장기적으로 건강 회복에 도움이 될 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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질염 걸렿는데 헬스같이 격한운동해도 되나요?
엑스레이로는 촬영되지 않을 정도의 실금이구요 기침할 때나 움직일 때 통증이 있는지 열흘정도 되었습니다. 어떻게 해야 회복이 빨리 될까요? 운동 하려니 통증이 조금씩 느껴져서 쉬고있는데 가벼운 운동정도는 해도 될지 궁금합니다.
운동후 전완에 통증이 생겨 한달째 운동을 못하고 있습니다. 단순 근육통이 한달이나 지속될 수 있나요? 무언가 당기는 행동을 할때 통증이 느껴집니다. 정형외과를 가면될까요?
