안녕하세요 올해 56세 여성입니다 목디스크로 팔꿈치까지 통증와서 치료하면서 2년정도 버티다가 일 그만두고 덜 아파지고 엄지손과 손목 사이 튀어나온부분도 통증으로 1년 넘게 고생 양쪽무릎도 40대부터 통증 있고 2017년 양쪽 발 무지외반 수술이 잘 못된건지 발가락은 늘 부어있고 통증동반 운동을 하면 좋을듯 싶어 필라테스 헬스pt를 한 차례씩 받아 봤는데 아팠던 부위 불편한부위가 다 아파서요 통증을 참으면서 운동을 해야할까.. 아니면 좀 더 기다렸다가 해야 할까 궁금해서요
1개의 답변
여러 부위에 통증을 겪고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 목디스크, 손목, 무릎, 발 등 다양한 부위에 통증이 있는 상태에서 운동 여부를 결정하는 것은 신중해야 합니다.
통증이 있는 상태에서 무리하게 운동을 계속하는 것은 부상을 악화시킬 수 있어 권장하지 않습니다. 필라테스나 헬스 PT를 받으셨을 때 아팠던 부위가 더 아프셨다면, 현재 상태에서는 해당 운동이 적합하지 않을 수 있습니다.
질문자님의 경우 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있습니다:
우선 통증이 심한 부위는 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
전문의와 상담하여 현재 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계받는 것이 중요합니다. 물리치료사나 재활의학과 전문의의 도움을 받아보세요.
통증이 심하지 않은 부위부터 매우 가벼운 강도로 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 방식이 좋습니다.
수중 운동이나 가벼운 스트레칭과 같이 관절에 부담이 적은 운동부터 시도해보는 것도 방법입니다.
운동 중 통증이 악화되면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
여러 부위에 통증이 있으신 만큼, 무리한 운동보다는 전문가의 지도 하에 안전하게 진행하시는 것이 장기적으로 건강 회복에 도움이 될 것입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
질염 걸렿는데 헬스같이 격한운동해도 되나요?
성 고민20살 남자 대학생입니다. 살짝만 뛰어도 무릎 관절에 통증이 있는 경우가 종종 있습니다. 어떨 땐 괜찮은데 종종 삐는 느낌과 함께 제대로 걷지 못할 정도의 통증이 5분 정도 지속되다 다시 괜찮아집니다. 간단히 앉아서 무릎을 접었다 펴는 동작에도 통증은 없지만 무언가 걸리는 느낌이 계속 듭니다 무릎 어깨 팔꿈치 등 몸 전체적인 관절이 약해서 푸쉬업이나 맨몸 스쿼트등 가벼운 운동만 해도 관절에 통증이 있는 경우가 잦아 최대한 운동을 자제하고 있는데 계속 휴식을 취해도 나아지지 않는 것 같습니다. 팔꿈치에도 무릎과 비슷한 증상이 있는데 뭐가 문제일까요?
정형외과관절통무릎통증+1포경수술후46일차인데링처럼되있는붓기때문에유산소할려고하는데어떻게할까
성 고민