변의 신호를 놓치는데, 변이 올바르게 나왔는지 확인할 방법이 있을까요?

Question

가끔 변의 신호가 잘 느껴지지 않아서 모르겠을 때가 많습니다. 화장실을 가게되면 변이 나오지만 그 뒤로 용을 써봐도 안 나와서 화장실을 나왔는데 뭔가 덜 눈 느낌만 듭니다. 변이 옳바르게 다 나온 건지도 모르겠습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변의 신호를 놓치거나 변이 완전히 배출되지 않은 느낌이 드는 경우, 몇 가지 방법을 통해 확인하고 개선할 수 있습니다.

식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변의 양과 부피가 증가하여 신호를 더 잘 느낄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키세요. 충분한 물을 마시는 것은 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 배변 신호를 더 잘 느낄 수 있게 합니다. 변기에 앉을 때 발을 약간 높여 무릎이 엉덩이보다 높게 위치하도록 하면 배변이 더 수월해질 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 여전히 문제가 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 실제 대변이 완전하게 배출되지 않아 잔변감이 들 수 있으나 직장에 염증이 있을 때도 잔변감이 들 수도 있어 지속되는 증상이라면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요.

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