식곤증 해결 방법이 있을까요?

Question

식곤증때매 정말졸리고 당장이라도 잘거같고 계속조는데 배불러서 자고싶어도 못눕거든요 해결방안주세요ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

식곤증은 식사 후 혈당이 급격히 상승하면서 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다:

1. 식사량 조절: 과식은 소화불량과 식곤증을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 부드러운 음식으로 소량 식사하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하면 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.

3. 식사 후 가벼운 운동: 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하면 졸음을 줄일 수 있습니다. 소화제를 복용하고 가벼운 걷기 운동을 추가로 하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 충분한 수면: 평소 충분한 수면을 취하면 식곤증이 덜할 수 있습니다.

5. 수분 섭취: 식사 중 충분한 물을 마시면 소화에 도움이 되고 졸음을 줄일 수 있습니다.

이 방법들을 시도해 보시고, 만약 지속적으로 문제가 된다면 건강상태 확인을 위해 내과에 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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