낮에 햇빛을 많이 받으면 저녁에 잠을 잘 못자나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.23
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  낮에 햇빛을 적절히 받는 것은 저녁에 잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다. 햇빛은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주면 멜라토닌 분비가 촉진되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 하지만 너무 강한 햇빛에 오래 노출되면 피로감이 쌓일 수 있으므로 적당한 시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 팔, 다리를 내놓고 햇빛을 받는 면적이 넓다면 더 효과가 있다고 해요. 그러나 낮에 햇빛을 너무 많이 받아 피로가 쌓이면 오히려 수면에 방해가 될 수 있으니, 햇빛 노출은 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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