킥복싱 크로스핏으로 인한 통증, 운동량 조절이 어려울 때 대체할 수 있는 운동은 무엇인가요?

고도비만인 제가 얼마전 다이어트를 위해 킥복싱 크로스핏을 시작했는데 시작하고 좀 지나니 몸이 무거운 상태로 너무 많이 뛰어서 그런지 까치발을 들을때마다 아킬레스건쪽과 복숭아뼈 밑에 통증이 옵니다 지금은 그냥 참고 할수 있는 수준이긴 한데 킥복싱이 단체 운동이라 컨디션 또는 운동강도 조절이 어렵습니다 그래도 가능하면 단체운동이라 그런지 열심히 하게되서 계속 운동하고 싶은데 운동량을 못줄인 상태로 계속 운동하는건 조금 무리이거나 위험할까요? 그렇다면 만일 지금 킥복싱 크로스핏을 하는게 무리라면 대체 할수 있는 운동이나 수업이 있을까요?