변을 보고 싶은데 안 나와요, 물을 많이 마시면 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 자꾸만 배가 답답해서
변기에 앉았는데 힘 주니까 변을 보고 싶은 느낌이 드는 것 같은데 힘주니까 막상 안나옵니다..
물을 많이 마시면 나올까요? 아니면 변이 누고 싶지 않은 것 일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 변비로 고생하고 계시는 것 같네요. 물을 충분히 마시는 것은 장 운동을 도와 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 물만 마신다고 해서 즉시 변비가 해결되는 것은 아닙니다.

변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진합니다.
4. 배변 습관: 규칙적인 시간에 화장실에 가려고 노력하고, 배변 욕구를 느낄 때 바로 화장실을 이용하세요.
5. 스트레스 관리: 스트레스도 변비를 유발할 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

변비가 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 변비가 간헐적인 것이 아니라 지속적으로 문제가 되는 경우에는 기저 질환의 가능성도 배제할 수 없으므로 전문의의 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 일시적인 증상으로 보여 우선 경과를 관찰해 보시고 지속되는 증상으로 불편감이 크시다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요.

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