변을 보고 싶은데 안 나와요, 방귀만 나오는데 이러다 끊기면 어떡해요?

Question

그 뒤로 끊기는 변을 보았습니다. 마지막 변이 힘을줘도 안 나오길래 그냥 포기하고 나왔지만 무언가 많이 찝찝합니다. 답답하구요. 사과 큰 한조각을 다 먹었는데요. 잠시 후 화잘실에 오니 방귀가 나오면서 변이 나오는 느낌을 받았어요. 그런데 너무 늦게 나와요. 이러다 또 끊겨서 안 나오면 어쩌죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같습니다. 변비는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배출이 어려워질 수 있습니다.

2. **식이 섬유 섭취**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 사과도 좋은 선택입니다.

3. **규칙적인 운동**: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. **화장실 습관**: 변의를 느낄 때 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 변의를 억제하면 변비가 악화될 수 있습니다.

5. **변비약**: 필요시 약국에서 변비약을 구입해 사용할 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

만약 이러한 방법들을 시도해도 변비가 지속된다면, 의사와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 변비가 장기화되면 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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