적정 공부시간과 휴식시간은 어떻게 정해야 할까요?
김OO • 2024.12.10
몸에 무리가지않는 적정 공부시간과 적정 휴식시간을 어떻게 기준을 잡아야할까요??
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.10
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
적정한 공부시간과 휴식시간은 개인의 집중력, 피로도, 목표에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 성인은 50분에서 90분 정도 집중해서 공부한 후, 10분에서 30분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다고 해요. 이 방법은 '포모도로 기법'과 유사하며, 집중력을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 학생이나 청소년의 경우, 30분에서 50분 정도 공부한 후 5분에서 15분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다고 하네요.
자신의 몸 상태와 집중력을 잘 파악하고, 필요에 따라 시간을 조정하는 것이 중요해요. 충분한 수면과 규칙적인 식사도 공부 효율을 높이는 데 중요한 요소입니다. 또한, 효율적인 시간 관리를 통해 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. 만약 조절되지 않는 무기력감이 심하다면 정신건강의학과 진료를 받아 보시는 것도 좋겠어요.
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하루 적정 공부량은 어떻게 정해야 할까요?
제가 대학편입 준비 때문에 거의 일주일동안 쉬지도 않고 낮12시부터 7시까지 공부를 많이 했어요. 한 8개월정도 하니까 뒷목도 엄청 아파서 경추성 두통 비슷하게 오고 살도 좀 많이 빠지고 그랬어요. 혹시 성인 하루 적정 공부량 같은 건 없나요?
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1개의 답변2023.09.24
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