가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.26

  유산소 운동과 근력 운동은 각각 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 주며, 근력 운동은 근육량 증가와 뼈 건강에 좋습니다. 따라서 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 좋습니다. 짧은 시간에 무리하게 운동하는 것은 부상이 발생할 위험이 높으며, 운동을 지속하기 어렵기 때문에 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요. 또한, 특정 목표나 건강 상태에 따라 우선순위를 정해야 한다면, 심혈관 건강이 우선이라면 유산소 운동을, 근육 강화가 필요하다면 근력 운동을 추천합니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 주치의나 전문가와 상의하여 본인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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