변비에 참치와 김치 먹어도 되나요?

소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 변비가 있을 때 참치와 김치를 먹는 것은 가능합니다. 참치는 단백질이 풍부한 음식이지만 변비를 개선하는 데 직접적인 도움을 주지는 않으며, 참치 통조림은 나트륨 함량이 높을 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 포함되어 있지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 변비를 완화하려면 섬유질이 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물)을 섭취하고, 물을 충분히 마시는 것이 가장 효과적입니다. 참치와 김치를 드시더라도 섬유질이 풍부한 다른 음식과 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드립니다.

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