경미한 고지혈증, 식이요법과 운동으로 관리 가능할까요?

Question

고지혈증이 경미하게 있어서 고지혈증 완전 초기라고했는데, 너무 경미해서 약은 먹을 필요 없다고 했습니다. 그러면 너무 걱정 않고 식이요법과 운동으로 관리하면 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 맞습니다. 경미한 고지혈증이라면 약물 치료 없이도 식이요법과 운동으로 충분히 관리가 가능합니다. 고지혈증은 생활습관 개선이 매우 중요한 질환이므로 아래의 방법을 실천해보세요:

1. 식이요법: 
   - 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 생선, 견과류, 올리브유 등이 좋습니다.
   - 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하세요.
   - 가공식품, 튀긴 음식, 고지방 육류 섭취를 줄이세요.

2. 운동:
   - 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 효과적입니다.
   - 꾸준히 운동을 하면 체중 관리와 함께 혈중 지질 개선에 도움이 됩니다.

3. 체중 관리:
   - 과체중이나 비만이라면 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

4. 금연 및 절주:
   - 흡연은 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 금연을 권장합니다.
   - 음주는 적당히 줄이는 것이 좋습니다.

정기적으로 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하며 관리 상태를 점검하는 것도 중요합니다. 생활습관 개선으로도 충분히 관리가 가능하니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 실천해보세요. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요!

경미한 고지혈증, 식이요법과 운동으로 관리 가능할까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

고지혈증 진단 후 운동과 식이요법으로만 관리 가능한가요? 혈중 콜레스테롤 수치에 따라 약 복용이 필요할까요?

고지혈증 수치 낮추는 식이요법과 위축성 위염, 장에 좋은 식단 알려주세요

고지혈증과 중성지방에 고민 중, 운동과 식이요법 이외에 다른 해결책은 있을까요?