정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.30

  헬스 5개월차에 주 2회 PT와 필라테스를 병행하는 것은 기본적으로 무리가 없을 수 있습니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요. 헬스와 필라테스는 서로 다른 운동 방식으로, 필라테스는 코어 근육 강화와 유연성 향상에 초점을 두고 있어 헬스와 상호보완적인 효과를 줄 수 있습니다. 다만 주의할 점은: 1. 운동 강도와 회복 시간을 적절히 조절하세요. 같은 근육군을 연속해서 과도하게 사용하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 2. 운동 일정을 분산시켜 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 3. 처음에는 낮은 강도로 시작해서 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 4. 몸의 상태를 잘 관찰하고, 통증이나 불편함이 느껴진다면 무리하지 말고 휴식을 취하세요. 이미 헬스를 5개월 정도 하셨다면 기본적인 체력은 갖추셨을 테니, 필라테스를 추가하는 것이 크게 무리는 아닐 수 있습니다. 하지만 개인의 체력 상태와 회복 능력에 따라 다를 수 있으니, 몸 상태를 잘 관찰하면서 진행하시는 것이 좋겠습니다.

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