오메가3 섭취 가능한 음식은 무엇인가요?
박OO • 2026.04.07
고등어대신 오메가 3를 섭취할수 있는 음식뭐가 있을까요 ? 오메가3 하루 2번섭취해도 될까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.07
오메가3가 풍부한 음식은 다양합니다. 고등어 외에도 연어, 참치, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선들이 오메가3의 좋은 공급원입니다. 식물성 오메가3 공급원으로는 아마씨, 치아씨드, 호두, 들기름이 있습니다. 또한 해조류, 특히 미역이나 다시마도 오메가3를 함유하고 있어요.
오메가3 보충제를 하루 2번 섭취하는 것은 제품의 권장 복용량에 따라 달라집니다. 일반적으로 오메가3 보충제는 하루 1회 복용을 권장하는 경우가 많지만, 의사나 영양사의 지시에 따라 하루 2회로 나누어 복용하는 경우도 있습니다. 과다 섭취 시 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 제품 라벨에 표시된 권장 복용량을 준수하는 것이 중요합니다.
특히 혈액 응고에 영향을 주는 약물을 복용 중이거나 수술을 앞두고 있다면, 오메가3 보충제 섭취 전 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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