정신과약 감량 중 잠이 안 올 때 대처 방법은?

Question

안녕하세요 정신과약을 감량가운데있습니다~^^그런데사분의삼까지 거의감량을 하는도중에 일주일기준에서 절반후로부터는 늘 잠이안옵니다 이럴때는 어떻게해야하나요

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안녕하세요. 정신과 약물을 감량하시는 과정에서 수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 약물 감량 시 불면증이 나타나는 것은 비교적 흔한 현상입니다. 이에 대처하기 위해 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

우선, 약물 감량 속도를 조절하거나 다른 대안을 제시할 수 있는 담당 정신과 의사와의 상담이 가장 중요합니다. 의사와 충분히 상의 후 약을 천천히 증량 또는 감량하는 것이 좋습니다. 만약 복용하는 약의 변경을 원하거나 현재 불안감에 대해서 처방한 의사의 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

또한, 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 주중/평일 모두 수면 시간을 일정하게 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 카페인 섭취를 줄이는 등의 조치를 취해보세요. 침대에서 다른 일을 하지 않는 것(업무, 핸드폰, TV)도 수면에 도움이 됩니다.

이완 기법을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 긴장을 풀어보세요. 스트레스 관리, 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등도 숙면에 도움이 됩니다.

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만, 잠자리에 들기 직전의 운동은 피하는 것이 좋습니다.

필요에 따라 의사가 수면을 돕는 약물을 일시적으로 처방할 수도 있습니다. 하지만 임의로 영양제나 수면유도제를 복용하지 마시고, 주치의와 상담해보실 것을 권유드립니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 불면증이 지속되거나 악화될 경우 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다. 건강을 최우선으로 생각하시면서 안전하게 약물 감량을 진행하시길 바랍니다.

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