식후 운동 시점은 언제인가요?

Question

당뇨 전단계인데요. 보통 자가 혈당 측정할 때 식사 시작부터 시간 계산해서 식후 1시간, 식후 2시간 이렇게 재는 걸로 알고 있어요.

근데 혈당 내리기 위해서 운동을 할 때는 식후라는 말의 기준이 식사 시작한 시간이 아니고 '식사를 끝낸 후부터 몇 분' 으로 보는 게 맞죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 맞습니다. 운동을 통해 혈당을 조절할 때는 식사를 끝낸 후부터 시간을 계산하는 것이 일반적입니다. 보통 식사 후 30분에서 1시간 사이에 운동을 시작하는 것이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 시간은 다를 수 있으니, 본인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병이 없는 사람은 공복 혈당이 70~100 mg/dL, 식후 혈당이 140 mg/dL 이하 범위에서 혈당이 조절되므로, 운동 전후로 혈당을 체크하여 본인의 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 혈당 조절과 관련하여 의사와 상담하여 본인에게 맞는 운동 및 식단 계획을 세우는 것도 권장드립니다.

식후 운동 시점은 언제인가요?

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