정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.31

  공황장애의 응급처치법으로는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 공황 발작이 일어날 때는 조용하고 안전한 장소로 이동하여 외부 자극을 최소화하는 것이 중요합니다. 이때, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 복식 호흡을 해보는 것도 도움이 됩니다. 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복하면 과호흡을 방지할 수 있어요. 또한, 근육 이완 기법이나 명상을 통해 긴장을 완화시키고, "이것은 일시적인 현상이다", "나는 괜찮아질 것이다"와 같은 긍정적인 말을 스스로에게 반복하는 것도 도움이 됩니다.

  하지만 이러한 방법들은 일시적인 완화를 도울 수 있을 뿐, 공황장애를 극복하기 위해서는 장기적인 치료와 관리가 필요합니다. 공황 발작이 자주 발생하거나 심각한 경우에는 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 약물 치료나 인지행동치료 등 다양하고 폭넓은 치료가 필요하며, 평상 시 꾸준히 약물 치료를 받고 비상 시 복용 가능한 약물을 소지하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 공황장애가 의심되는 경험을 하셨다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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