몬스터 마신 후 졸음, 두통으로 고민 중인데 어떻게 해야 할까요?

Question

공부를 하는데 너무 졸려서 몬스터를 까서 마셨어요 근데 잠은 더 오고 머리에 두통까지 생겼어요 근데 잠이 계속 오니깐 더 먹게 되네요 어떻게 해야하죠 ㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

몬스터와 같은 에너지 음료에는 카페인과 타우린, 설탕 등이 포함되어 있어 일시적으로 각성 효과를 줄 수 있지만, 과다 섭취는 졸음, 두통, 불안감, 심장 두근거림 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 현재 졸음과 두통을 겪고 계시다면 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다.

1. 에너지 음료 섭취를 중단하고 충분한 수분을 섭취하세요. 물을 많이 마시면 카페인으로 인한 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 짧은 시간 동안의 낮잠(20-30분)을 취해보세요. 짧은 낮잠은 정신을 맑게 하고 집중력을 높일 수 있습니다.

3. 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 혈액 순환을 개선하고 졸음을 깨우세요.

4. 장기적으로는 규칙적인 수면 습관을 갖고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 공부를 할 때도 짧은 휴식 시간을 갖는 것이 집중력 유지에 도움이 됩니다.

5. 두통이 심하거나 지속되면 진통제를 복용할 수도 있지만, 약물 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 만약 이러한 조치들로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.

에너지 음료의 섭취는 단기적인 해결책일 뿐이며, 장기적으로는 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 더 중요합니다. 이러한 개선 후에도 지속되는 피로감의 경우에는 가까운 의료기관에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

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