걷기운동으로 허리통증 완화, 발 감각 이상은 어떻게 해야 할까요?

Question

허리통증, 발 감각이 살짝 감각이상 증상이 있었어요 걷기운동, 플랭크를 꾸준히 해줬더니 허리 통증은 괜찮아졌어요 근데 발목, 발 부분이 땡기듯이 저린 감각은 안 사라지는데 어떡해야되나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

걷기 운동과 플랭크를 꾸준히 하셔서 허리 통증이 완화되었다니 다행입니다. 그러나 발목과 발 부분에 저린 감각이 계속된다면 몇 가지를 고려해 볼 필요가 있습니다.

첫째, 발의 저림이 지속되는 경우, 말초신경병이나 디스크 문제, 신경 압박 등 신경학적 문제일 가능성이 있으므로 신경과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 허리 문제가 발 감각 이상과 관련이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 위해 신경과나 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

둘째, 다리와 발목의 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 개선해 보세요. 이는 신경 압박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 걷기나 운동 시 자세가 잘못되면 특정 부위에 부담이 갈 수 있으므로 올바른 자세로 운동하는지 확인해 보세요.

넷째, 과도한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 회복 시간을 가지세요.

다섯째, 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

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