마그네슘 200mg 복용량과 용도는?
김OO • 2025.12.28
마그네슘 하루의 용양은 얼마입니까 200MG는 어떨때필요한약인가요
부작용
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.28error
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마그네슘의 1일 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 350mg, 성인 여성의 경우 280mg입니다.
마그네슘 200mg은 일반적인 건강 상태에서는 안전한 범위의 섭취량으로 볼 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 무기질로, 특히 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다:
- 숙면 개선에 도움
- 근육 기능 유지
- 신경계 기능 지원
- 에너지 대사 촉진
다만, 영양제 형태로 마그네슘을 섭취할 경우 상한 섭취량은 350mg이므로, 다른 보충제나 음식을 통해 마그네슘을 추가로 섭취하고 있다면 총량을 고려하셔야 합니다. 과다 섭취 시 설사, 복통, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
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마그네슘 하루 복용량
인터넷에서 나오는 마그네슘 부족 현상중 90프로정도가 해당되어서 마그네슘 보조제 양을 늘리려 합니다. 현재에는 200mg 섭취 중이었구요. 하루 400mg 이 적정량이라고 알고 있는데 마그네슘 부족 현상이 점점 심해지고 있어서 복용량을 적정량인 400mg보다 더 섭취하려고 하는데 이것이 문제가 될까요? 현재 500mg짜리를 주문해 놨습니다. 불면증 눈떨림 근육경련등이 점점 심해져서 500mg짜리를 아침 저녁으로 1알씩 먹어볼까 하는데 조언이 필요합니다.
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