마그네슘 200mg짜리 구매했는데 하루적정량궁금합니다

익명 • 2023.06.20

만약에 200mg이상을 섭취해야할시 한번에 먹어두되나여? 아니면 나눠먹어야되나여?

영양제

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영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.06.20
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 마그네슘 1일 권장량은 350mg으로 1정만 드셔도 충분하세요 2정씩 드시게되면 과잉증으로 설사나 탈수 등 위장 부작용이 일어날 수 있어요 무료상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 병명을 진단할 수 없는 점 양해 부탁드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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영양제 관련 질문

마그네슘 하루 복용량

인터넷에서 나오는 마그네슘 부족 현상중 90프로정도가 해당되어서 마그네슘 보조제 양을 늘리려 합니다. 현재에는 200mg 섭취 중이었구요. 하루 400mg 이 적정량이라고 알고 있는데 마그네슘 부족 현상이 점점 심해지고 있어서 복용량을 적정량인 400mg보다 더 섭취하려고 하는데 이것이 문제가 될까요? 현재 500mg짜리를 주문해 놨습니다. 불면증 눈떨림 근육경련등이 점점 심해져서 500mg짜리를 아침 저녁으로 1알씩 먹어볼까 하는데 조언이 필요합니다.