턱관절 통증 완화에 집에서 할 수 있는 방법이 있나요?

Question

턱관절이 원래 좀 있는데요 갑자기 
아랫턱을 앞으로 뺄때 통증이 있어요 아파요
목쪽으로 뒤로 뺐을땐 괜찮은데 앞으로 뺄때 아파요ㅠㅠ 찜질하는것도 있는데 오늘 찜질 해주면서 뭐 또 집에서 케어하면 좀 괜찮아질 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

턱관절 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 특히 아랫턱을 앞으로 뺄 때 통증이 심하시다니 많이 불편하실 것 같습니다.

집에서 할 수 있는 턱관절 통증 완화 방법을 알려드릴게요:

1. 온찜질: 이미 하고 계신다고 하셨는데, 하루 2-3회 약 10분간 따뜻한 물수건으로 온찜질을 해주시면 근육 이완에 도움이 됩니다.

2. 턱 근육 마사지: 턱 근육 부위를 손으로 부드럽게 마사지해주면 혈액순환이 원활해져 근육 이완에 도움이 됩니다.

3. 턱 근육 휴식: 말을 많이 하거나 씹는 행동을 줄여 턱 근육에 충분한 휴식을 주세요.

4. 식이 조절: 딱딱하고 질긴 음식은 턱에 부담을 주므로 피하시는 것이 좋습니다.

5. 생활습관 개선: 한쪽으로만 씹기, 이를 가는 행위, 이를 꽉 무는 습관 등을 의식적으로 교정해보세요.

만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 치과나 구강악안면외과에 내원하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 턱관절 장애는 적절한 치료를 받으면 대부분 호전될 수 있는 질환입니다.

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