목을 한쪽으로 숙였다가 아픈 이유는?

고OO • 2025.08.09

고개를 한쪽으로 숙이고 폰을 하다가 고개를 드기 목이 뻐근하고 아파요 14살 여자입니다

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 목이 뻐근하고 아픈 증상은 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이 주요 원인일 가능성이 높습니다. 특히 한쪽으로 고개를 숙이고 폰을 사용하는 자세는 목 근육에 불균형한 긴장을 주게 됩니다.

    이런 자세를 오래 유지하면 목 주변 근육이 장시간 긴장 상태에 놓이게 되어 통증이 발생할 수 있어요. 또한 같은 자세로 오랫동안 있으면 근육이 경직되어 고개를 다시 들 때 뻐근함과 통증을 느끼게 됩니다.

    증상 완화를 위해서는:

    1. 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주세요
    2. 폰을 사용할 때는 목을 곧게 펴고 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다
    3. 한 자세로 오래 있지 말고 주기적으로 자세를 바꿔주세요
    4. 충분한 휴식을 취하세요

    만약 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문