비타민B와 닭가슴살을 함께 먹을 때 운동 효과가 좋은 이유는?
김OO • 2025.11.04
제가 근력운동을 하는데요 운동을 하기 전에 비타민 B 복합체 고용량 영양제, 닭가슴살 100g을 먹으면 안먹었을때보다 운동할때 기운이 좋습니다 더 적극적으로 운동하게 돼요 근데 비타민 B 복합체 영양제를 빼먹고 닭가슴살만 먹거나 닭가슴살을 빼먹고 비타민 B 복합체만 먹으면 아무 효과가 없습니다 왜 그럴까요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.04error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 경험은 영양소 간의 시너지 효과를 잘 보여주는 사례입니다. 비타민 B 복합체와 닭가슴살을 함께 섭취할 때 운동 효과가 좋아지는 이유는 다음과 같습니다.
비타민 B 복합체는 체내 에너지 생성과 대사 과정에 필수적인 역할을 합니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신)는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 과정에 직접 관여합니다.
닭가슴살은 양질의 단백질 공급원으로, 근육 생성과 회복에 필요한 아미노산을 제공합니다. 이 단백질이 에너지로 전환되고 근육 조직으로 합성되기 위해서는 비타민 B 복합체의 도움이 필수적입니다.
두 가지를 함께 섭취하면:
- 비타민 B가 닭가슴살의 단백질 대사를 촉진하여 에너지 생성 효율이 높아집니다
- 단백질 합성과 근육 회복 과정이 원활해집니다
- 에너지 생산 경로가 최적화되어 운동 중 지구력과 힘이 향상됩니다
따라서 둘 중 하나만 섭취했을 때보다 함께 섭취했을 때 더 효과적으로 에너지를 생성하고 근육 활동을 지원할 수 있어 운동 시 기운이 좋아지고 더 적극적으로 운동할 수 있게 됩니다.
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