발을 헛디뎌서 넘어지고 삐었는데, 추가 조치가 필요할까요?

Question

좀 전에 발을 헛디뎌서 넘어지며 삐었는데 뚜둑하는 소리가 났습니다..
지금 근처 병원이 진료 종료라..
인터넷 대충 찾아보니 최소 염좌 2단계인 것 같아요ㅠㅠ
복숭아뼈 아래 가로로 멍든게 보입니다..
우선 근처 편의점에서 찜질팩 사서 붙이고 붕대로 발목 고정했는데.. 추가적으로 취해야 할 조치가 있을까요?

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발목을 삐고 뚜둑하는 소리가 났다면, 인대 손상이나 골절 가능성을 배제할 수 없어요. 현재 하신 조치인 냉찜질과 붕대 고정은 적절한 초기 대응이에요. 추가적으로 다음과 같은 조치를 권장드립니다:

1. 발목에 무리가 가지 않도록 최대한 움직임을 줄이고 휴식을 취하세요.
2. 부기를 줄이기 위해 20분씩 하루에 여러 번 냉찜질을 해주세요.
3. 붕대를 너무 꽉 조이지 않도록 주의하면서 발목을 압박하여 고정하세요.
4. 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

이후 가능한 빨리 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히 뚜둑 소리가 났다면 골절 가능성도 있으니, X-ray 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 부기가 계속된다면 응급실 방문을 고려하세요. 발목 염좌로 의심되는 경우 통증이 지속되거나 부종 등과 같이 증상이 호전되지 않는다면 정형외과 진료가 필요할 수 있어요.

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