다이어트 방법이 궁금해요?

Question

다이어트 하는 방법이 뭐죠???
1.나이 18세 2.키 180cm 3.몸무게 110kg

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 시작할 때는 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:

1. 식단 조절: 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하세요. 고칼로리, 고지방, 고당분 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 운동: 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하고 건강을 유지하세요. 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 자전거 타기)과 근력 운동(예: 웨이트 트레이닝)을 병행하는 것이 효과적입니다.

3. 생활 습관 개선: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 목표 설정: 현실적인 체중 감량 목표를 설정하세요. 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으므로, 주당 0.5~1kg 정도의 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다.

5. 전문가 상담: 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 특히, 다이어트 약을 고려하고 있다면, 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 충분한 상담을 받아보세요. 다이어트를 도와줄 수 있는 약은 다양한 종류가 있으며, 진료의 내용에 따라서 적절한 약물을 조합하게 됩니다. 마약류, 향정신성의약품, 오·남용우려의약품으로 분류되어 있지 않은 지방흡수 억제제, 식욕억제제, 탄수화물 흡수 억제제, 대사 촉진제, 비만치료제 등 일반/전문의약품이라면 비대면 진료 후 처방이 가능합니다.

이러한 방법을 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량은 시간이 걸리는 과정이므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

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