통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.24

  허리 디스크로 인한 통증이 있을 때 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저, 무리한 활동을 삼가고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 너무 오랜 시간 동안 누워있는 것은 근육 약화를 초래할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 하루에 몇 번, 15-20분 정도 적용하는 것이 좋습니다. 부드러운 스트레칭을 통해 허리와 주변 근육의 유연성을 유지하는 것도 도움이 됩니다만, 통증이 심할 경우에는 무리한 스트레칭은 피해야 합니다. 앉거나 서 있을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 의자에 앉을 때는 등받이를 활용하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 의사의 처방에 따라 진통제나 소염제를 복용할 수도 있습니다. 체중을 적절히 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것도 중요합니다. 이러한 방법들은 일시적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문 의료진의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.

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