장염 완화 후 일반식 시작, 어떤 식단으로 시작하는 것이 좋을까요?

Question

장염으로 거의 2주간 누룽지, 흰죽, 단호박죽만 먹다가 증상이 많이 완화되어 드디어 내일부터 일반식을 먹습니다.
바로 자극적이고 기름진 음식을 먹는건 안좋다고 하는데 내일 하루 어떻게 먹으면 좋을까요?
아침 점심 저녁 식단을 추천해주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

장염 증상이 호전되어 일반식으로 돌아가시는 것을 축하드립니다. 그러나 갑작스럽게 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식을 섭취하게 될 경우 증상이 재발할 수 있어요. 따라서, 천천히 식사 단계를 변경하셔야 해요. 다음은 내일 하루 식단 추천입니다.

아침:
- 쌀밥: 소화가 잘 되는 백미밥을 조금만 드세요.
- 미음 또는 묽은 죽: 아직은 소화에 부담이 가지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
- 계란찜: 부드럽게 익힌 계란찜은 단백질 섭취에 좋습니다.
- 삶은 야채: 시금치나 브로콜리 같은 부드러운 야채를 살짝 삶아서 드세요.

점심:
- 쌀밥: 아침보다 조금 더 많은 양을 드셔도 좋습니다.
- 된장국: 소화가 잘 되는 된장국으로 장에 좋은 박테리아를 공급하세요.
- 구운 생선: 기름기가 적은 생선을 구워서 단백질을 섭취하세요.
- 삶은 야채: 점심에도 부드러운 야채를 곁들여 드세요.

저녁:
- 쌀밥: 점심과 비슷한 양으로 드세요.
- 미역국: 미역은 소화에 도움이 되며, 몸에 필요한 미네랄을 제공합니다.
- 찜닭: 기름기를 뺀 닭고기를 부드럽게 찜해서 드세요.
- 삶은 야채: 저녁에도 소화가 잘 되는 야채를 섭취하세요.

식사 시간에는 천천히 식사하시고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 후 바로 눕지 말고, 가벼운 산책을 하여 소화를 돕는 것이 좋습니다. 만약 증상이 다시 나타나거나 소화가 잘 되지 않는다면, 다시 식단을 조절하시고 필요하다면 의사와 상담하세요.

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