통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.15

  비행기에서 오랜 시간 앉아있으면 허리에 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 이코노미 좌석처럼 좁은 공간에서는 자세가 제한되기 때문에 허리 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 이전에 허리 통증이 없었다면, 이번 통증은 일시적인 근육 긴장이나 자세로 인한 문제일 가능성이 큽니다.

  우선 아래의 방법을 시도해 보세요:

  1. 허리에 무리가 가지 않도록 편안한 자세를 유지하고, 너무 오래 앉아있지 않도록 주의하세요. 스트레칭이나 가벼운 움직임을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  2. 허리 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 해보세요. 하루 2~3회, 15~20분 정도가 적당합니다.
  3. 통증이 심하다면 약국에서 구입할 수 있는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs, 예: 이부프로펜)를 단기간 복용할 수 있습니다.

  하지만 아래와 같은 경우에는 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다:

  • 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해질 때
  • 다리로 저리거나 당기는 증상이 있을 때
  • 허리 통증으로 인해 일상생활이 어려울 때

  운동을 하지 않는 편이라고 하셨는데, 허리 건강을 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 통증이 완화된 후에는 가벼운 걷기나 허리 근육을 강화하는 운동을 시작해 보시는 것을 추천드립니다. 허리 통증이 지속되거나 악화된다면 신경외과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것도 고려해 보세요. MRI 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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