고단백 음료와 갱년기, 콜레스테롤 관계는 어떤가요?

익명 • 2023.12.03

고단백 검은콩 n 고칼슘 ㅡ 고단백 아몬드 잣 ㆍ이런 음료가 있잖아요 갱년기에 도움이 될까요? 제가 콜레스테롤이 아주조금 있는데요 이 음료에 포화지방이 1ㆍ2g 8% 들어 있어서 내심 그렇습니다 ㆍ

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.12.03

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질과 칼슘은 갱년기 여성들에게 매우 중요한 영양소로, 뼈 건강을 유지하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 검은콩, 아몬드, 잣 등은 이러한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

    그러나, 당신이 언급한 음료의 포화지방 함량이 1.2g이라면, 이는 일일 권장 포화지방 섭취량의 약 8%에 해당합니다. 포화지방은 과다 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 주의해야 합니다.

    따라서, 이 음료를 섭취하는 것이 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수는 있지만, 포화지방 섭취량과 콜레스테롤 수치를 주의하면서 섭취해야 합니다. 또한, 이러한 음료만으로 충분한 영양을 섭취하는 것은 어렵기 때문에, 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사와 상의하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것을 추천드립니다.

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